Zatemňovacie závesy: čo zatemnia a kde svetlo stále prejde

Aktualizované 18. októbra 2026

Zatemňovacie závesy sú závesy z hustej, povrstvenej alebo viacvrstvovej látky, ktorá zastaví väčšinu svetla z okna. Úplnú tmu však nedajú samy od seba: svetlo prejde po bokoch, nad záves, pod ním a v strede medzi dvoma panelmi. O výsledku preto rozhoduje uchytenie a prekrytie okna aspoň tak, ako samotná látka.

Tmavá spálňa nie je len otázka pohodlia. Americký Národný ústav srdca, pľúc a krvi (NHLBI) v zásadách zdravých spánkových návykov odporúča držať spálňu tichú, chladnú a tmavú, pričom slabé nočné svetielko je v poriadku. Pri spánku cez deň u pracovníkov na zmeny tam výslovne spomína závesy, ktoré blokujú svetlo.

Blackout a dimout: dve slová bez pevnej hranice

Blackout má zastaviť takmer všetko svetlo, dimout ho len stlmí. Pevná hranica medzi nimi však neexistuje: britský predajca žalúzií výslovne uvádza, že žiadne pevné číslo ani vzorec neurčuje, koľko svetla dimout prepustí. Čísla sa preto líšia podľa toho, kto ich uvádza.

Zdroje sa rozchádzajú, takže číslo bez popisu merania berte ako orientačné. Pri nákupe sa oplatí pýtať na nameranú priepustnosť svetla a na to, ako sa merala.

Z čoho sa látka vyrába

Povrstvená látka vzniká tak, že sa na tkaninu nanáša pena vo vrstvách, takzvaných prechodoch. Tri prechody (biela, čierna a biela vrstva) dávajú látku, ktorá z oboch strán vyzerá ako bežný záves, takže slúži zároveň ako dekoračná látka aj ako podšívka. Pri dvoch prechodoch (čierna a potom svetlá vrstva) presvitá čierna pena cez lícnu stranu, preto sa ako viditeľná strana závesu nehodí.

Druhá cesta je hustejšie tkanie. Zatemňovacie závesy používajú podľa Wikipédie veľmi husto tkanú látku, zvyčajne vo viacerých vrstvách. Obyčajná nepovrstvená látka nestačí: je príliš tenká na to, aby pohltila silné svetlo, a cez zatiahnutý záves je svetlo stále vidno. Najviac svetla pohltí podšitý záves s nepovrstvenou lícnou látkou a povrstvenou podšívkou.

Tepelný účinok je vedľajší. Wikipédia uvádza, že podšitý záves aj najviac izoluje a že medzera medzi záves a oknom má byť malá, aby pod ním a nad ním neprúdil vzduch. Úsporu v percentách tu neuvádzame, lebo overené údaje pre závesy chýbajú.

Kde svetlo prejde aj cez najhustejšiu látku

Americký inštitút pre bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci (NIOSH, súčasť CDC) radí v školení o spánku zmenových pracovníkov upraviť zatemnenie tak, aby svetlo nevnikalo okolo okrajov. Podľa Wikipédie majú rímske rolety s blackout podšívkou drobné svetelné štrbiny po okrajoch vždy, keď sú v ostení, a svetlo vykukuje aj spoza rolety namontovanej na rám okolo okna. Pri závese platí to isté: svetlo nájde všetko, čo látka neprekrýva.

1. Po bokoch a hore. Koľajnicu alebo tyč osaďte širšie než okno a nad rám, aby záves prekryl aj stenu okolo okna. Rozmery a nabranie rozpisuje článok o závesoch na mieru.
2. V strede. Tam, kde sa dva panely stretávajú, vzniká štrbina. NIOSH radí zatiahnuté závesy zopnúť.
3. Dole. Spodný okraj nech siaha pod parapet alebo po podlahu. NIOSH pripomína aj svetlo pod dverami do spálne.
4. Podšívka. Ak je existujúci záves príliš priesvitný, podľa NIOSH sa podšívka blokujúca svetlo predáva v obchodoch s látkami.

Čo hovorí výskum o svetle v spálni

NIOSH v príručke o spánkovom prostredí radí zatemniť spálňu, ak je to možné, a zakryť alebo odstrániť zdroje bieleho a modrého svetla, napríklad hodiny, počítače, telefóny a televízory. Ak sa tma nepodarí, uvádza ako alternatívu masku na oči.

Experimentov je málo a sú malé. Laboratórna štúdia z roku 2022 v časopise PNAS mala 20 zdravých mladých dospelých. Jedna skupina spala dve noci pri slabom svetle (menej než 3 luxy), druhá jednu noc pri slabom svetle a jednu pri izbovom osvetlení (100 luxov). Po noci so svetlom mali účastníci vyššiu srdcovú frekvenciu počas spánku a nasledujúce ráno vyššiu inzulínovú rezistenciu. Skupina so svetlom strávila viac času v ľahšej fáze spánku N2 a menej v hlbokom spánku a vo fáze REM. Autori píšu, že vyhnúť sa svetlu počas spánku môže byť prospešné pre kardiometabolické zdravie, a sami upozorňujú, že ide o malú štúdiu a na pevné závery treba väčšie a dlhšie.

Zatemňovacia roleta alebo žalúzia namiesto závesu

Zatemňovacia roleta nie je automaticky tmavšia než záves. Podľa Wikipédie sa dá valcová roleta zdvojiť: vpredu priesvitná vrstva proti oslneniu a za ňou druhá, zvyčajne s blackout podšívkou. Rímska roleta môže mať blackout podšívku na rube, štrbiny po okrajoch ale zostávajú. NIOSH zároveň upozorňuje, že žalúzie môžu do spálne púšťať priveľa svetla, a zatemňovacie rolety označuje za lacné, ľahko montovateľné a dostupné vo väčšine železiarstiev. Rozdiel medzi závesom a roletou je teda najmä v tom, ako dobre prekryje okolie okna.

Pri roletách a žalúziách hodnotí norma EN 14501 zatemnenie ako samostatnú vlastnosť (v angličtine darkening performance), takže výrobca môže uviesť triedu zatemnenia a nemusí sa spoliehať na slovo „blackout“. Ak je problém skôr teplo než svetlo, treba sa pozrieť na vonkajšie tienenie, ktoré rozoberá článok o vonkajších žalúziách.

Údržba a pranie

Rozhoduje štítok na závese, nie typ látky. Číslo vo vaničke je podľa medzinárodných noriem najvyššia teplota prania v stupňoch Celzia, preškrtnutá vanička znamená, že sa textil v domácnosti prať nesmie, a písmená P alebo F v kruhu označujú rozpúšťadlo pri profesionálnom chemickom čistení. Pri závese s podšívkou skontrolujte, či štítok platí pre celý záves a nie len pre vrchnú látku. Bežnú údržbu, teda vysávanie mäkkou hubicou, popisuje spomínaný článok o závesoch na mieru.

Časté otázky